ale bcaa

Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 [...]

[...] napisane jakie posiadam suplementy, jak je brać i w jakich ilościach.W dni treningowe oraz wolne. Wklejam post z działu odżywianie :) Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa [...]

[...] dużych partii mięśni mnie bardzo męczył ( mówię o plecach i klacie ) mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klata + Triceps + ABS Środa: Plecy + Biceps + Przedramię ( w zależności od stopnia zmęczenia ABS-ów w poniedziałek robie je lub nie robię ) Piątek: Barki + Uda/Łydki Wielu z was może zapytać , gdzie w twoim treningu jest miejsce na [...]

Siemano.Zakupiłem ostatnio bcaa.Mam zamiar dokupić bialko ,ale nie wiem czy jest sens ponieważ bcaa biore przed i po trenie .Jak juz cos to gdzie to białko zmiescic ? rano ? bo po treningu z bcaa nie mialo by to najmniejszego sensu łączyc , diete staram się trzymać .

[...] będę ją stosował bo jak jadłem wczesniej to na nic sił, na nic ochoty nie było, tylko zjesc i spac, masakra. Do rzeczy:kilku spraw nie rozumiem?przeczytałem całe forum co zalecacie ale różnie piszą ... pyt.1 Czy najpierw spalić tłuszcz stosując dietę i treningi: Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 1897.39 kcal Węglowodany (55%) [...]

[...] sprawności ogólnej (zajęcia WF jak w klubach sportowych np. piłkarskich). 2-3 razy w tygodniu trening wg planu treningowego "przygotuj się do egzaminu na 1000 i 50m", ale ze względu na to, że chciałbym tutaj poddać ocenie trening kulturystyczny nie będę się tutaj rozpisywał o tych zajęciach aktywności ruchowej. Rok 2012: do 39 tygodnia (do [...]

[...] nie brałem. Pozostaje Bcaa, HP i SAW. Jutro sprawdzę co jest przyczyną nie biorąc przedtreningówki i bcaa. A tymczasem macie jakieś pomysły? Na K** ktoś pisał, żeby kupić "biotyk". Ah jeszcze w sobotę na śniadanie zjadłem szejk z surowych owsianych i odżywki białkowej, więc początkowo myślałem, że to po tym jest ale dzisiaj to zostało obalone.

[...] mięśniowa, dobra pompa. Poniżęj wrzucam liste, przedtreningówek z którymi się liczę, chcę abyście podali mi Wg Was które są najlepsze/najgorsze :) przymierzałem się do meso, ale skoro wycofali muszę na nowo podjąć decyzję, pod uwagę biorę: Controlled Labs - White Flood Gaspari Nutrition - SuperPump MAX px - NO Shotgun MHF-1 Universal Nutrition [...]

[...] i chcę połączyć ja z mono Universal. Dorian jak się skończy zastąpię Shotgunem. Zmieniłem Gainera z Olimp na Mutant Mass chociaż wcześniej miałem MHP up your mass i nie doszło mi po nim nic. Zastanawiam się również nad zakupem glutaminy ale w większości czytam, że nie warto bo praktycznie nie działa. Proszę o ocenę diety i dalsze wskazówki!

[...] przy 187cm wzrostu, mam 18 lat. Staż na siłowni ponad 1,5 roku, wcześniej pływałem 7 lat, piłka ręczna/karate 2 lata. Redukcję robiłem przed wakacjami, efekty były dobre ale się trochę zapuściłem z jedzeniem i znowu nabrałem tłuszczu, chciałbym zrobić redukcję przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie tłuszczu zacząć masować. Mam [...]

[...] 1600-17:00 pół ciemnej bułki z oliwą banan pomidor jabłko 19:00 cielna byłka z wędliną pomidory dwa troche jakis węgli czyli ryż na pleku itp. czasem jakieś 100 gram twarogu ale nie zawsze 20:30 - zma + kreatyna 22 odrzywka białkowa Prosze o ocene i ewentualnie rade czy coś powinienem zmienić Zmieniony przez - sochan w dniu 2012-09-12 10:01:19

[...] intensywny drugi bardzo intensywny, do tego raz lub dwa razy w tygodniu biegam po 30-45 min. Odżywianie : Jak dotychczas brak ograniczeń. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] są to osiągi z Ogólnopolskich zawodów w trójboju siłowym Poznań 2012 ) płaska - 120kg siad - 170 kg martwy - 210 kg Więc tak.... oczywiście że jak każdy bym chciał przytyć ale na czystych mięśniach...ale..właśnie ale.. Jeśli chodzi o jedzenie białka to żaden problem, kupuje 2-3 serki wiejskie z tesco 3% po 500g i wszamam to. ale czy to [...]

[...] -Aktivlab BCAA 500 g -Aktivlab L-arginina -WPC ŁOWICKIE 1800g ,,białko'' Dośc nie drogi jakie jest wasze zdanie na temat tego ? 2: -NUTREX Hemo Rage 292 tylko nie moge znalesc odp ,,jak to dawkowac u was znalazlem temet ze tzreba 20g ... a gdzie inndziej ze 10g znacie dawkowanie ? -Olimp Bcaa Xplode 700gram - chodz szukam BCAA z L-arginina [...]

[...] że w nie które dni brał bym CP 3 razy dziennie. Czytałem też że dobrze jest do CP dokupić sobie Monohydrat, jeżeli tak to myślałem żeby dokupić sobie Hi Tec Creatine Powder 500g. Czy to będzie odpowiednie? BCAA wydaje mi się że po każdym treningu, ale jaką porcje tego bcaa mam brać? Dodam iż trenuję sport wytrzymałościowo siłowy już od 4 lat. :)

Witam, Od jakiegoś czasu czytam i szukam różnych rozwiązań, które pasowałyby do mojej fizjologii planu dnia i celów treningowych. Znalazłem w necie kilka fajnych diet ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm [...]

[...] przed końcem pracy jem posiłek i na siłkę, tam przed treningiem porcję Olimp Carbonox pół porcji SFD BCAA (w zestawieniu jest inne BCAA, ponieważ nie było do wyboru SFD, ale dawki są odpowiednio przeliczone). Następnie 10 min aerobów, rozgrzewka, ćwiczenia właściwe, rozciąganie i na koniec 10 min aerobów. Przez ten czas popijam wodę z drugą [...]

witam TREC-owców, mam pytanie wszem i wobec wiadomo ze kreta w sportach walki jest niezbedna mam pytanko wybieram przeważnie Cm3 ale ostatnio uslyszalem opinie ze odpowiedniejsze pod bjj / sf jest mono lub stack może ktoś wyrazic opinie??2 czesco dotyczy bcaa obecnie w moim arsenale jest bcaa g force mam pytanie czy nalezy robic jakies przerwy w [...]

[...] - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki śniadaniowe) ~ 13, obiad (tutaj róznie wychodzi z obiadem, bo codziennie inny (w szkole jem) ale zawsze pełnowartościowy pożywny obiad np. ziemniaki z bekonem i starta marchew... ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 [...]

[...] - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki śniadaniowe) ~ 13, obiad (tutaj róznie wychodzi z obiadem, bo codziennie inny (w szkole jem) ale zawsze pełnowartościowy pożywny obiad np. ziemniaki z bekonem i starta marchew... ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 [...]